29. tammikuuta 2014

Näin mie treenaan!

Päivä 1: 
jalkaprässi, kapea jalka-asento 3 x 8-12 
ylätalja leveä eteen 3 x 10-15 
pystypunnerrus käsipainoilla 2 x 8-12 
ristikkäistalja 2 x 8-12 
hauiskääntö taljassa 2 x 8-12 
push-down köydellä 2 x 8-12 
vatsarutistus maaten 3 x 10-15 
Palautukset sarjojen välillä 1-2 minuuttia. 

Päivä 2:
askelkyykky käsipainoilla 3 x 20 (10/jalka) 
alatalja 3 x 10-15 
vipunostot sivulle käsipainoilla 2 x 15 
tasapenkki käsipainoilla 2 x 15 
vasaraotekääntö (hammer) käsipainoilla 2 x 15 
penkkidippi 2 x 15 
hoover 3 x 20-30 sek. 
Palautukset sarjojen välillä 1 minuutti. 

Treenit 1 ja 2 tehdään vuorotellen eli esim. maanantaina treeni 1 ja torstaina treeni 2. 

Jos tehdään 3 harjoitusta viikossa jako voi olla esim. maanantaina treeni 1, keskiviikkona treeni 2 
ja perjantaina treeni 1. Seuraavalla viikolla jatketaan taas treenillä 2. 

4 kertaa viikossa treenaaville esim. maanantaina treeni 1, tiistaina treeni 2, torstaina treeni 1 ja 
perjantaina treeni 2. 

Aerobinen harjoittelu: 

Teen aamulenkit tyhjällä vatsalla heti herättyäni 1-3 kertaa / viikko noin 60 min kestoltaan ja tasasykkeellä. 
Vaihtoehtoisesti teen lenkit päivällä / illalla jos aamulenkkien tekeminen ei ole mahdollista.

Kotiharjoitus (jumppa):

Palautus kierrosten välissä 1-3 min
- kyykky omalla painolla x 15
- etunojapunnerrus x 15
- penkkidippi x 10-15
- supermies x 10
- vatsarutistus x 10-15
- hoover 20-30 sek.

Näiden lisäksi saatan käydä Zumbaamassa tai jossain jumpassa. Palautusjuomana toimii Leaderin Palkkari+ mintunmaikuisena. Urheilusuorituksen aikana tulee juotua vettä tai jotain urheilujuomaa, riippuu täysin auringon asennosta ja tuuleeko. Yleensä palaudun nopeasti, mutta palautusta nopeuttaakseni käytän magnesium tabletteja.

Aamupaino näytti  -5kg ja kuukausi tulee kohta täyteen ilman herkkuja! Seuraavassa postauksessa kerro taas häistä ja häihin kuuluvista asioista.

24. tammikuuta 2014

Häämatkalle Gambiaan


"Gambia on köyhä maa, joten eurooppalaisen matkailijan ympärillä pyörii kaikenlaisia kaupustelijoita ja palveluiden tarjoajia. Paikalliset ovat kuitenkin erittäin ystävällisiä ja aidosti kiinnostuneita vierailijoista.

Tinkiminen on tärkeä osa gambialaista kaupantekoa. Toreilla hinnat voi tinkiä noin kolmannekseen. Hyviä tuliaisostoksia ovat esimerkiksi batiikkityöt, mittatilausvaatteet, kankaat sekä puiset koriste-esineet ja korut.

Iltaelämä on eläväistä ja monipuolista. Hotellialueilta löytyy ravintoloita, baareja ja diskoja, joissa illan vietto on turvallista ja viihdyttävää. Kaupungille lähtiessä on muistettava turvallisuus, sillä länsimaalainen matkailija vetää aina huomiota puoleensa. Ainakin kerran reissussa on koettava afrikkalainen tanssiesitys, jonka värikkyys ja kiihkeys ovat ainutlaatuisia.

Gambialainen ruoka on usein voimakkaasti maustettua kalaa, kanaa tai lihaa riisillä. Etenkin rannikolla valmistetaan runsaasti kalaruokia. Syömässä kannattaa ehdottomasti käydä hotellialueen ulkopuolella, sillä paikallisten omistamien ravintoloiden hintataso on murto-osa hotelliruokien hinnoista." -Rantapallo.fi

Kyllä, nyt matkan kohde on päätetty ja uskokaa tai älkää odotan tätä matkaa enemmän mitä omia häitäni. Sillä tästä matkasta tulee ainutlaatuinen ja uniikki matka, koska matkankohde eroaa niin paljon muista matkakohdista. Olen viimeisen viikon aikana selaillut matkoja ja lukenut Gambiasta matkakokemuksia. Nyt uskon, että tää on se meidän matkakohteemme! Me ei viihdyttäisi turisti"rysissä" ollenkaan, vaan tahdomme kävellä hiljaisilla hiekkarannoilla ja paikallisten matkaoppaiden kanssa kierrellä nähtävyyksiä, tutustua paikallisiin ja nauttia katukeittiön antimia (kuhan muistaa syödä kunnolla kypsennettyä, ettei tule vatsatautia). Samalla viedä hieman lapsille vaatteita ja leluja. Ja ainiin täällä paistaa aivan varmasti kahden viikon aikana aurinko ;) 

Gambiaan lennot+hotellit puolihoidolla n. 3 000e 



19. tammikuuta 2014

SE mekko on löytynyt!

Nyt tuntuu siltä, että ois rakastunut tai ainakin ihastunut. Nyt se on löytynyt. Vaikkakin hieman liian ajoissa.. Siis THE MEKKO, tai ainakin luulen niin että se on tämä. Hih, vatsassa perhosia ja voin kuvitella itseni tähän mekkoon. Kulkevani alttarille tässä, tämä se on. Aivan ihana. Rakkauteni <3 

Adele/38003




Mitä jos en löydä tätä enään ensi vuonna? Mitä jos ostan sen nyt ja se on mulle liian suuri? Mitä jos tää ei ookkaan sittenkään se rakkaus? Mitä jos en mahdu pukuun? 

Tämän mä tahdon ja tämän aijon ostaa, sano kuka tahansa mitä tahansa! Olen rakastunut! Tosin rakkauden eteen pitää tehdä töitä ja lähden nyt ulkoiluttamaan läskiä. Adios! Tervetuloa hoikkuus ja allittomuus! 

Meille kasvot ja kuulumisia

Rammstein - Ohne Dich 


Hellurei ja hellät tunteet! Pahoittelen suuresti venynyttä blogi taukoa. Syynä on ollut suuri keisari laiskuus ja mielenkiinnon lopahtaminen, mutta kyseisestä buurnautista ollaan nytten päästy eroon ja kirjoittaminen taas luonnistuu! Olen kirjoitellut tässä parin päivän aikana luonnoksia eri aiheista joita käydään tässä kevään aikana. Tämän tauon aikana olen päässyt alkuun dietin kanssa ja 5kg on ensimmäisen viikon aikana. Vain ruokatapoja muuttaen. Tänään jäi aamupaino ottamatta, koska heräsin sen verran myöhässä (kiitos Petrin). Olemme käyneet parissa asuntonäytössä, mutta sitä oikeaa ei ainakaan vielä ole löytynyt. Luultavasti tässä joudutaan muuttamaan Tampereelle työn ja koulujen perässä, koska ens syssynä aloitan taas opiskelut ja Petrillä loppuu koulut alku kesästä. Itse olen hakemassa konditorio puolelle tai kokki/tarjoiliaksi..

Vaikka muutto onkin tulossa isolle kylälle, aijomme pitää häät meidän syntymäpaikkakunnalla Vammalassa tai oikeastaan Tyrväällä. Mainittu paikkakunta on meille hyvin tärkeä, koska täällä on tullut kasvettua ja elettyä koko elämänsä ja meidät vihitään kirkossa jossa Petri on kastettu ja konfirmoitu. Aika ihanaa hei <3

Tässä samalla annan myös blogissa Petrinä esiintyvälle kasvot. Kuva on todella edustava, mutta kuitenkin niin meidän näköinen että oli pakko tähän laittaa. 

Me ja Pertrin maha, kuten huomaa en osaa olla normaalisti kuvissa.

10. tammikuuta 2014

Hotti, hotempi, hottein ;)

Olen jo ennen tätä postausta hehkuttanut, että teemme hääkakkumme itse koska silloin saamme meidän näköiset hääkakut. Kakkumme tulee olemaan juustokakku, mutta minkälainen juustokakku? Siinä tulee olemaan Poppamiehen minttu-chilisuklaata! Saadaan kakkuun hieman tulisuutta, mutta samalla se on niiin hyvää. Olemme myös muistaneet niitä jotka eivät tulisuudesta välitä, saavat nauttia chilittömästä minttusuklaa juustokakusta. Toivomme silti kaikkien maistavan "meidän kakkua". 

Miksi chili? Chili on meidän elämässä yksi tärkeistä tekijöistä. Sitä tulee käytettyä ruokaan todella paljon ja chilisuklaa tuo elämäämme lämpöä hyvällä tavalla (:D). Olemme muutenkin tulinen pariskunta, joten chili kuvastaa meitä todella hyvin! 

Ohjeen bongasin Poppamihen facebook sivuilta ja kerkesimme jo kokeilemaankin sitä. Ei yhtään liian tulista ;)

POHJA:
150g Digestive Keksejä
50g Voita

TÄYTE:
2 Liivatelehteä
2rkl Vettä
6 Patukkaa Poppamiehen Minttu-ChiliSuklaata
200g Tuorejuustoa
3rkl Sokeria
1tl Vanilijasokeria
2dl Kermaa

TYÖVAIHEET:
1. Vuoraa irtopohjavuoan pohja leivinpaperilla.
2. Laita liivatteet kylmään veteen lillumaan
3. Murskaa keksit ihan tuusannuuskaksi, sulata voi ja painele keksiseos vuoan pohjalle.
4. Sulata suklaa,jäähdytä (ei höyryäväksi)
5. Vatkaa kerma vaahdoksi ja lisää siihen sokerit ja tuorejuusto.
6. Purista liivatteista ylimääräinen vesi pois ja sulata ne kiehuvassa(2rkl) vedessä.
7. Sekoita vesi+liivate muuhun täytteeseen ja kaada täyte pohjan päälle.
8. Koristele miten haluat (itse koristelin sulatetulla chilisuklaalla)
9. Laita kakku jääkaappiin hyytymään mieluiten yön yli.
10. Pidä kuolaavat äitit pois jääkaapilta ;)


8. tammikuuta 2014

Karhunpoika sairastaa

Voi ***** sanon minä! Kuinka monetta kertaa sitä voi olla kipeä viimeisen parin kuukauden aikana? Blogi viettää taas hiljaisuuttta tämän takia. Nyt palaan takaisin sänkyyn peiton alle ja otan nessut kainaloon. Yritän edes hieman jatkaa unia..


6. tammikuuta 2014

Go Fat Go (morsius)dietti

Jeeej huomenna se alkaa Go Fat Go dietti! Odotukset tuloksille ovat hyvin suuret ja toivon, että tämä dietti toimii. Sillä olen kokeillut monia diettejä, jotka eivät ole sopineet tai toimineet minulla. Nyt olisi tarkoitus tehdä tästä elämäntapa. Tervetuloa parempi elämä ja hyvästi vanha!
Jätän tähän teille dietin, jota seuraan kurinalaisesesti huomisesta lähtien. Vaikka tämä onkin hääblogi, uskon että morsiusdiettini kuuluu myös tänne.

Aamiainen
Kaurahiutaleita 45 grammaa, rasvatonta raejuustoa 100 grammaa, sokeroimatonta mehukeittoa 150 grammaa tai 100 grammaa pakastemarjoja. Fast Omega3 -tabletteja 2kpl.
Lounas
100 grammaa joko kanaa, vähärasvaista naudanlihaa tai kalaa, 25 grammaa rasvatonta raejuustoa tai 50 grammaa kananmunanvalkuaista, 200 grammaa vihanneksia ja 10 grammaa oliiviöljyä.
Välipala
250 grammaa maitorahkaa ja 100 grammaa pakastemarjoja. Vaihtoehtoisesti Pro-Fx lo-carp bar -patukka tai 40 grammaa Fast Dietmix -jauhetta sekoitettuna veteen.
Päivällinen
100 grammaa joko kanaa, vähärasvaista naudanlihaa tai kalaa. Lisäksi 40 grammaa riisiä, pastaa tai perunaa sekä 200 grammaa vihanneksia.
Iltapala
250 grammaa (purkki) maitorahkaa tai 150 grammaa rasvatonta raejuustoa. 150 grammaa sokeroimatonta mehukeittoa tai 100 grammaa pakastemarjoja. Lisäksi 10 grammaa vehnäleseitä ja 2kpl Fast Omega3 -tabletteja.
Lisäravinteet
Palautusjuomaksi välittömästi treenin jälkeen 40grammaa Fast Dietmix -jauhetta sekoitettuna veteen.
Tehostettuun rasvanpolttoon Fast Burner kapseleita 2-3kpl aamuisin ja iltapäivällä.


3. tammikuuta 2014

Vuoden ensimmäinen postaus!


1. Laihduttaminen (morsian sekä sulhanen)
2. Blogin aktiivisemmaksi
3. Hääsuunnitelmat toteuttamista vaille valmiiksi
4. Morsiuspuku
5. Vihkisormukse(t?)
6. Pitopalveluilta tarjouspyynnöt
7. Loppuvuodesta kihlajaiset (vai pidetäänkö std asti salassa?)
Edit. 8. Hiusten kasvatus

Laihduttaminen on tämän vuoden suurin tavoita, koska olemme Petrin kanssa jo pitkään puhuneet asiasta mutta emme ole koskaan saaneet mitään aikaiseksi. Tänä vuonna on tarkoitus jättää puheet ja tehdä asialle jotain. Emme ole kumpikaan tyytyväisiä ulkonäköön ja kuka nyt onnettomana voisi alttarille astella? Ei kukaan. 

Blogi aktivointi on ollut myös mielessä jo pitkään, kuten lukijat ovat huomanneet blogi päivittyy joskus tiuhaan tahtiin ja joskus taas voi mennä viikkoja uuden kirjoituksen julkaisuun. Tänä vuonna on tarkoitus kirjoittaa aktiivisemmin ja löytää itsellensä paras tahti kirjoittamiseen. Muuten koko homma unohtuu. 

Hääiden suunnittelu siihen malliin, että ensi vuonna voimme vain toteuttaa suunnitelmat. Meille loppuun suunniteltu juttu on paljon helpompit toteuttaa, kuin se että suunnittelemme samalla kuin toteutamme. Hienointa olisi vain toteuttaa ensi vuonna toiveitamme häiden suhteen ja elää tresitöntä aikaa (NOT). Tiedän, että tulen vielä monesti muuttamaan asioita mutta toivon perus idean pysyvän samana.

Morsiuspuku on asia, josta tressaan tällä hetkellä eniten. En ole löytänyt netistä yhtäkään oman näköistä pukua, tiedän että tässä ennen häitämme kerkiää tulemaan kaksi uutta mallistoa. Mutta siltikin asia painaa mieltäni suuresti. Haluaisin jo tänä vuonna käydä sovittelemassa pukuja ja rauhassa miettiä asiaa. 

Vihkisormukse(t) tuottavat myös harmaita hiuksia. Petri on jokatoinen päivä sitä mieltä, että hänkin tahtoo sormuksen ja jokatoinen taas sitä mieltä ettei tahdo sormusta. Itse taas tressaan taas sitä, etten tiedä haluanko sen teetettynä vai mallistosta. Tämänkin asian pitäisi ratketa tämän vuoden aikana.

Pitopalveluiden tarjouspyynnöt on tällä hetkellä myös hyvin tärkeä asia, jotta saamme budjetin reali aikaan. Kuten moni tietää, saattaa tarjouspyynnön saaminen olla hyvin vaikeata ja niitä tarvisi mahdollisimman aikaisin lähteä kyselemään. Sillä vastauksen saamiseen voi kulua useimpia viikkoja. En ymmärrä miten vaikeaa on kirjoittaa vastaus sähköpostiin mahdollisimman nopeasti. Eikös se ole hyvää asiakaspalvelua?

Haluaisimme juhlia kihlajaisia, mutta silloin saisivat kutsuttavat vieraat tietää että olemme menossa jossain kohtaa naimisiin. Haluaisimme pitää kihlaantumisen salassa ja tulevat häät, ainakin save the daten lähettämiseen asti. Vaikka haluaisin jo asiasta kuuluttaa kirkossa. Tämän jälkeen en koskaan halua enään salailla asioita! Anopillekkin jouduimme kertomaan valkoisia valheita pahvin ja koristeiden määrästä. Sori anoppi!

Hiusten kasvatus on asia, josta jokainen nainen tressaa ennen häitänsä. Menin TAAAS leikkaamaan hiukseni kaulan mittasiksi ja nyt kaduttaa. Samalla tuli napsittua se otsatukka, vaikka puhe oli että nyt tätä reuhkaa kasvatetaan. Onneksi minulla on kaksi vuotta vielä aikaa kasvattaa leikattu määrä takaisin.